MOBILITEIT
Mobiel zijn is van essentieel belang voor een gezond en gelukkig leven.
Wanneer je onvoldoende mobiel bent, beperkingen hebt in de gewrichten en daardoor de bewegingsuitslag van de ledematen beperkt is, neemt je bewegingsvrijheid en spiermassa af. De algehele kwaliteit van leven verminderd.
Mobiliteit als obstakel
Wat als je de eigen veters niet kunt strikken, omdat je rug niet goed kan buigen?
Of wat als je niet uit een stoel kunt opkomen, omdat de enkel-, knie- of heupgewrichten beperkt zijn.
Door veel eenzijdig bewegen (zitten op kantoor, de boodschappen steeds met dezelfde arm tillen, achter de computer werken met een gebolde rug en uitgestoken kin, op 1 kant liggen) of een gebrek aan beweging, neemt het bereik van deze gewrichten af.
Ook zal het verkeerd belasten van de gewrichten blessures en pijn opleveren met als gevolg dat je nog minder gaat bewegen. Het is namelijk zo dat jouw spieren en bindweefsel in dienst staan van de gewrichten. Als de gewrichten niet goed kunnen bewegen, worden de spieren ook verkeerd belast en ontstaan er blessures en chronische pijn.
Geen halve maatregelen
Er vaak een bezoek gebracht aan een fysiotherapeut of manueel therapeut. Dit is belangrijk omdat de gewrichten door de therapeut gemanipuleerd worden om zo meer bewegingsruimte te creëren.
Maar!!! als er als door middel van mobiliteitsoefeningen niet actief gewerkt wordt aan verbetering van de bewegingsuitslag (Range Of Motion) van de gewrichten, los je het achterliggende probleem niet op.
Actief werken aan de oorzaak door middel van mobiliteitstraining in plaats van het gevolg bestrijden is erg belangrijk.
Mobiliteitstraining
Zoals gezegd is mobiliteitstraining een trainingsmethode die kan zorgen voor verbetering in de bewegingsuitslag (ROM) van de gewrichten.
Mobiliteitstraining is een combinatie van flexibiliteit, coördinatie en het opbouwen van kracht van spierweefsel rondom het gewricht.
Ook de stabiliteit, de ademhaling en het brein zijn hierbij belangrijk.
Actief herstel van je blessure
Trainen van de mobiliteit zorgt voor betere zuurstoftoevoer naar spieren en een betere vochtbalans in en rondom de gewrichten.
Mobiliteitstraining kost tijd en vergt inspanning. Mobiliteit neemt pas toe wanneer je regelmatig oefent en je centrale zenuwstelsel de beweging in je lichaam heeft opgeslagen.
Er worden nieuwe neuro musculaire verbindingen gemaakt.
Als personal trainer hecht ik veel waarde aan deze mobiliteitsoefeningen.
Ik pas deze oefeningen dan ook in elke training toe als voorbereiding op het werk dat tijdens de Personal Training geleverd gaat worden of voor actief herstel van een blessure in het bewegingsapparaat. Meer weten? Stuur een bericht naar in**@*************pt.nl.
0 reacties